上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

植物油を加工した油などに含まれるというトランス脂肪酸。

摂取し過ぎると、心臓疾患のリスク増加、アレルギー症状の促進

さらに、認知機能の低下を招くおそれがあるそうです。。。

恐い。。。


よくファーストフードやスナック菓子が体によくないといわれますが、

こういうことだったんですね。。。


欧米ではかなり規制がかかっているようですが、

日本では健康への影響が小さいとされ、

特に規制を行っていないのが現状。


3月23日の朝日新聞によると、

トランス脂肪酸摂取の調査を行ったら

特に30〜40代女性の摂取値が

ＷＨＯなどの推奨の範囲をこえていたそうです。

これは、お菓子の摂取によるものが大きく、

食生活の見直しが大切になるようで。


では、トランス脂肪酸を摂らずに

油モノを食べるには、、、

加工されていない油、

ごま油やオリーブ油を使うとよいそうです。

ちょっとお値段高いと思っても

健康には変えられませんね。


そうそう植物油を使ったものといえば、、、

食卓でよく使われるのはマヨネーズ。

ってことで、マヨネーズを製造している某大手メーカーに

トランス脂肪酸含有量について聞いてみました。

すると、全体の1％の割合で入っているそうな。

健康には影響しませんと言ってましたが、

この数字をどうみるでしょうか。


トランス脂肪酸は排出されるのか、蓄積されるのか、、、

なんていろいろ考えてしまいました。

最近では、免疫力アップに関する情報が

溢れています。

新型インフルエンザにはじまって

花粉症など免疫力を高めて予防という

部分もあるでしょう。


お酢ドリンクを摂るようになってから、

健康度アップしてきた気がしたので

お酢についてチェックしてみると、、、

お酢には、細菌に感染した細胞などを

死滅させるリンパ球や

免疫効果を高める

ナチュラルキラー細胞を活性化させる

役割もあるそうです。


ダイエット効果も嬉しいのですが、

免疫力アップもあるとは！

さらに嬉しい感じです。

「お酢ダイエット」本を見ながらエクササイズをして

ウエストに刺激を与えてます。

筋肉アップ＆脂肪ダウンしているようで。。。

今のところ、食事制限していないのに

サイズダウン4-cm　！


さらに無理せずできること、、、と思い

マッサージをプラスしてみました。

ウエストをひねるように刺激を与えて。。。

マッサージは血行促進や代謝アップ効果もあるので、

隙間時間に少しずつＴＲＹです。

お酢ダイエットに関して興味深い記事を発見！


Gooダイエットの「お酢体験アンケート」というもので、

お酢を飲んでどれくらい減量効果があったか

ということをリポートしています。

（2004年7月8日〜26日まで、gooダイエットの
読者にアンケートを実施。
全国400人のダイエッターからの体験談より）

その大半が1〜2kgとあまり減量の程度は大きくないのですが、、、

しか〜し、それら少しだけ減った方々というのは、

「特に運動や節食もしなかった」という人もいたこと。

もし、軽い運動を少しでもプラスアルファしていれば

もっと体重減少が見込めたのでは。


そして、運動を併用した人、バナナにお酢をかけて朝食にした人など

3kg以上減った！という方も。

なかには1カ月半で9kg、2カ月で8kgという例もありました☆


このアンケート結果で、お酢の摂取で体内に刺激が行きわたり

脂肪燃焼効果があるってことを再確認しました。

「お酢ダイエット」の本で、簡単なエクササイズに挑戦中。

今日選んだのは、テレビを見ながらでもできる

またまたお手軽なものです。

本の表紙がこのエクササイズのポーズですね〜。

　　　　　　　　　　　↓





【片足立ち】

（1）両手を床と平行になるように、横に広げる。

（2）片足をヒザを曲げた状態で上げる。

（3）左右交互に繰り返す。


このエクササイズはお腹、特に下腹部に効く

らしいのです。

できるだけ効果をアップするために、

足を上げてキープする時間を長めに取ってみました。

両腕を上げているので、意外と胸まわりの筋肉にも効きます。


動きは簡単過ぎるけど、ジワ〜ンと筋肉を刺激してるようですね。

時間があるときにできそうなので、

ちょこちょこやれば、下っ腹がへっ込むかな。